La dieta para deportistas profesionales, sumada con el esfuerzo que realizan cada día en sus entrenamientos, es la clave de todos sus logros y premios. Entonces, como la alimentación se podría considerar que tiene un 50% de responsabilidad en la condición física, te hablaremos un poco de cómo cuidarla y nutrirte cada vez mejor.
La dieta para deportistas profesionales, sumada con el esfuerzo que realizan cada día en sus entrenamientos, es la clave de todos sus logros y premios. Entonces, como la alimentación se podría considerar que tiene un 50% de responsabilidad en la condición física, te hablaremos un poco de cómo cuidarla y nutrirte cada vez mejor.
¿En qué afecta la dieta de un deportista en su rendimiento?
Como te veníamos comentando, la dieta es la responsable, en gran porcentaje, de que tu estado físico sea el más adecuado y des lo mejor de ti en cada competencia. Así que una alimentación adecuada puede aportar lo suficiente como para que:
Por otro lado, si eres deportista, pero no llegas a niveles profesionales, los consejos que estaremos brindando a continuación también te serán de mucha utilidad. No solo se trata de un hábito alimenticio para ganar competencias, sino algo que le ayudará a tu cuerpo a mantenerse en buena forma y funcionando correctamente.
Así debe ser la dieta para deportistas profesionales
La dieta para deportistas está basada en el consumo de todos los grupos alimenticios en cantidades balanceadas. Claro que de cada grupo, el alimento más saludable posible. Esto quiere decir que, si debes comer carbohidratos, es mucho mejor que los adquieras de los lácteos, la fruta y el cereal en vez de consumir barras de chocolate o helado, por ejemplo.
Entonces, siguiendo esta lógica, te diremos qué alimentos debes consumir con mucha regularidad, otros que puedes consumir pero muy de vez en cuando, y la cantidad de los mismos a diferentes horas del día.
¿Qué cantidad se consume en cada momento del día?
Así como existe una dieta para deportistas o nutrición sana, también hay momentos en el día en los que es bueno o malo, llegar a consumir una x cantidad de comida. Entonces, para tu alimentación deberás tener en cuenta que:
Alimentos que debes consumir con regularidad
Los alimentos que son totalmente nutritivos y sanos para un deportista de alto rendimiento o aficionado, son:
Alimentos que puedes consumir solo de vez en cuando
Por su parte, están algunos alimentos que aunque es recomendable mejor no consumir, tenemos que ser realistas y decir que a la mayoría nos encantan. Así que de ser una persona de este tipo de gustos, es mejor que regules mucho su consumo.
¿Por qué eliminar alimentos de la dieta para deportistas es mala idea?
Comúnmente, vemos la dieta como un hábito en el cual se elimina un grupo alimenticio para poder bajar de peso. Esto está totalmente errado, puesto que cada grupo alimenticio es totalmente necesario para el correcto funcionamiento del organismo.
Sin carbohidratos no tendrás energía. Sin ácidos grasos no producirás los elementos básicos para las células. En ausencia de las proteínas, tus músculos no crecerán ni serán fuertes. Al no consumir las verduras y frutas, no tendrás vitaminas. Además, los lácteos posen muchas características ya mencionadas.
Estos cinco grupos alimenticios se complementan uno con el otro, así que eliminarlos es no querer que tu cuerpo funcione al 100%. Pero lo que sí te podemos recomendar, es que si consumes alimentos que puedan engordarte, no los cambies completamente. Tan solo déjalos para un fin de semana, en poca cantidad y ya está. Así, el ejercicio no se verá afectado.
Ahora, a ganar competencias con esta buena dieta para deportistas
Ya que conoces todos los aspectos fundamentales de la dieta para deportistas de alto rendimiento y deportistas aficionados, tan solo es que empieces a practicarla. Verás que tu salud empezará a mejorar mucho y podrás dar el 100% de ti en cada competencia y entrenamiento.
